想要宝宝，许多女性朋友想到了进补。她们认为大量的补品有利于怀孕，所以，人参、桂圆等各种十全大补通通都端上了桌。

有些女性暂时没有怀孕。有人劝她多吃鱼油和鱼肝油，还有的三姑六婆则推荐了各种维生素、矿物质和钙片等等。

但这种做法其实并不科学，分分钟还适得其反。不根据体质盲补，有可能造成女性朋友气盛阴耗，反而不利于成功受孕。

“备孕期间合理膳食均衡营养即可，我们不推荐另外加补品。除非这位女性很瘦很瘦，IBM在18.5以下，那么可以适当吃些补品。”

根据《中国居民膳食指南》中《中国备孕妇女膳食指南》，准备怀孕的妇女应接受一次健康体检，重点关注有没有感染性疾病（如牙周炎、妇科炎症等），以及血红蛋白、血浆叶酸、尿碘等反应营养状况的检测，目的是避免相关炎症及营养素缺乏对怀孕成功和妊娠结局的不良影响。

备孕妇女在一般人群的膳食基础上再补充三条即可——

1.调整孕前体重到适宜水平，胖的要减肥，瘦的要增重。

孕前体重与新生儿出生体重、婴儿死亡率，以及孕期并发症等不良妊娠结局有密切关系。

2.常吃含铁丰富的食物，育龄妇女是铁缺乏和缺铁性贫血患病率较高的人群。

选用碘盐，碘是合成甲状腺激素不可缺少的微量元素，为避免孕期碘缺乏对胎儿智力和体格发育产生不良影响，备孕妇女除选用碘盐外，还应每周摄入1次富含碘的海产品。孕前3个月开始补充叶酸。叶酸缺乏则可影响胚胎细胞增殖、分化，增加神经管畸形及流产的风险。

3.禁烟酒，保持健康的生活方式。

“像备孕的时候吃燕窝、吃海参，那都是民间的偏方，膳食指南上是完全没有提到的

那么不吃保健品别人家都吃，总想买点保健品，小柚子也给你说说备孕期如何补充保健品？

1、根据需要补充

备孕期女性朋友想借由保健品补充各种营养素，为优生优育打下良好的营养基础无可厚非，只是，女性朋友在购买保健品前要清楚自己的身体是否真的需要进补，不可凭感觉行事。所以，计划补充保健品前最好先去医院进行相关检测，若真的有需要可遵医嘱进行补充。

2、保健品不可代替饮食

保健品不能代替饮食，如果备孕期的女性朋友天天补充各种保健品，比如蛋白粉、钙片、铁剂等，这么多营养素吃进会难免会生出营养充沛的想法，从而不知不觉间忽视了日常饮食，反而不利身体健康。女性朋友要清楚，保健品大都是强化某种营养素或改善某种功能的产品，不可代替一日三餐，以免反倒造成身体营养失衡。

未准妈妈们最重要的还是保持积极乐观的心态，放松心情，有需要的话可以去医院做个详细检查。相信自己，该来的迟早都会来的。